17-dagarsdieten del 2.

Men jag kan skriva ner hur han tänker måltidsupplägget.


-Det är lätt att komma ihåg vad du får äta under den första fasen:

* Så mycket du vill av specifika proteiner och renande grönsaker.
* Komplettera med 2 portioner frukt med lågt sockerinnehåll per dag, 2 portioner probiotisk mat såsom yoghurt, kefir, filmjölk, misopasta upplöst i buljong med låg salthalt, surkål (11/4 dl per portion) och 1-2 msk hälsosamt fett. Så enkelt är det.

Du behöver inte räkna någonting förutom 2 portioner frukt, dina 2 portioner probiotisk mat om dagen och så fettet.
Här följer en typisk dag med accelerationsfasen:

Varje morgon så snart man stiger upp, drick en kopp med 2½ dl hett vatten, med en halv pressad citron i koppen- citronsaften stimulerar matsmältningsvätskorna. Ditt mål sedan är att dricka minst sju glas vatten till under resten av dagen

Frukost.
* 2 ägg eller 4 äggvitor tillagade utan fett, eller 1 portion probiotisk mat såsom yoghurt.
* 1 portion frukt
* 1 kopp grönt te

Lunch.
* Rikligt med protein i form av fisk, fågel eller ägg plus obegränsade mängder renande grönsaker, eller 1 portion probiotisk mat plus obegränsade mängder renande grönsaker.
* 1 kopp grönt te

Middag.
* Rikligt med protein i form av fisk eller kyckling
* Obegränsade mängder renande grönsaker
* 1 kopp grönt te

Mellanmål
* 2:a portionen frukt ( inte efter kl 14!)
* 2:a portionen probiotisk mat

Tillägg
* 1 portion 1-2 msk hälsosamt fett till sallad, grönsaker eller matlagning.


Källa Dr Mike Moreno 17-dagars dieten, Snabb och bestående viktminskning.